INMUNÍZATE

Existen muchos factores que pueden afectar a tus defensas.

TODO ESTO BAJA LAS DEFENSAS:

* ESTRÉS
* FALTA DE SUEÑO
* TABACO Y ALCOHOL
* OBESIDAD
* ALIMENTACIÓN
DESEQUILIBRADA

VITAMINA C : Esta vitamina favorece la función del sistema inmunólogico activando la producción de glóbulos blancos importante para frenar la progresion de las infecciones.

EQUINÁCEA : La equinácea podria reducir en un 58% el indice de probabilidades de coger un resfriado.

EJERCICIO : Un reciente estudio en la Universidad de California (EEUU) ha podido comprobar que el ejercicio estimula el sistema inmunológico y aumenta el número de glóbulos blancos, entre otros efectos positivos.

RISA : Se sabes que reir hace que el cerebro segregue endorfinas, tambien conocidas como la " hormona de la felicidad "
Sucede que el sistema inmunitario se refuerza cuando hay un flujo adecuado de endorfinas en el organismo, por tanto, mientras estamos de buen humor estamos mejor protegidos contra cualquier enfermedad.

MEDITACIÓN : Esta técnica produce más anticuerpos que los que se consiguen con una vacuna de la gripe. Además, su practica activa zonas cerebrales rela cionadas con las emociones positivas.

RESPIRACIÓN : En un cuerpo bien oxigenado los virus encuentran mayor dificultad para proliferar ya que el oxigeno es esencial para una correcta respuesta inmune.
Por eso, respirar adecuada y profundamente nos hace menos vulnerables a las infecciones. Tambien relaja reduciendo el estrés, un factor que baja las defensas.

* SIGNOS EXTERNOS

Que delatan que las defensas del organismo están bajas :

* Pupas en los labios.
* Mayor cansancio del habitual.
* Heridas que tardan en cicatrizar.
* Dolores musculares sin haber practicado ejercicios.
* Fragilidad del cabello.
* Prurito anal. (picores)
* Picor en el pubis.

Atención al aparato digestivo :

Evita lo más posible los alimentos con poca fibras,
los fritos o los que tienen mucha grasas saturadas, el café, el azúcar y el acohol, intenta cuidarte con remedios naturales.
No se puede pensar en ellos, pero muchos problemas de tipo inmune son la concecuencia de un sistema digestivo maltratado por una alimentación inadecuada unida al abuso de medicamentos laxantes, etc...etc...